[...] http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Jedz różne, kolorowe warzywa i owoce. Podobnie węgle - raz ziemniaki, raz kasza gryczana, raz jaglana, ryż, pełnoziarnisty makaron... Jak kupisz opakowania zbiorcze, to kasze wychodzą niedrogo, jedynie wyciągasz z szafy raz to raz tamto...
4fit oczywiscie , że dieta musi byc urozmaicona i że powinnismy korzystać z różnych źrodeł ww ale mąka razowa typ 2000 jest równie dobra pod tym wzgledem co ryz/kasza itp - moim zdaniem nie jest. Z pewną nieufnością podchodzę do produktów zbożowych takich jak pszenica, jęczmień i żyto. Spora zawartosć substyancji odżywczych, obecność białek [...]
[...] 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na przemiennie z kasza gryczana, jaglana) bialko jest - filet, bialka jaj, bialko w proszku Cos mam dodać, pozmieniać? /SFD/2019/8/22/5c4c2bd2064c42ba9e9816262bd85a60.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] razowca - zazwyczaj pieczywo jest barwione karmelem i posiada wiele innych ulepszaczy - chyba że masz bardzo zaufaną piekarnię albo sam pieczesz to luz. Najlepsze źrodła węgli (oprócz warzyw i owocow) to : ryż brązowy/bastamii/paraboiled, kasza gryczana niepalona/jaglana, ziemniaki/bataty, orginalny razowiec, płatki owsiane górskie. Pozdro
To długi estr, poczujesz coś za miesiąc, stężenia nie ma prawa być jeszcze. Jak dla mnie dieta do dużych poprawek. Cały nabiał do wykluczenia, ew. dwa razy w tygodniu możesz coś wrzucić a o serze żółtym to zapomnij na zawsze. Pszenica to nie jest dobre źródło węglowodanów, do odstawienia. Ryż również dyskusyjnie, ponadto brązowy jest zdrowszy ale [...]
[...] ochote to tylko do 15!!! nawet owoce..grzanki sobie tez odpusc.. wiecej warzyw i to najlepiej zielonych.. duzo zjadasz węglowodanów.. te najlepsze znajdziesz w owsiance, kasza gryczana, jaglana..wg mnie jesz troszke za malo i pozniej podjadasz wieczorem... wiec zjedz wieksze posilki w ciagu dnia, a wieczorem nie bedziesz miala ochoty podjadac [...]